La transformaci贸n de la presi贸n en irritabilidad: 驴c贸mo la generosidad puede ayudar
Al igual que muchas personas, encuentro que el estr茅s 鈾笍 me transforma en una fea combinaci贸n de Oscar el Gru帽贸n y el T铆o Gilito. Cuanto m谩s presi贸n siento, m谩s irritable 鈾笍 me siento, y menos generoso me vuelvo. En parte culpo a nuestra cultura. He le铆do suficientes consejos de bienestar como 鈾笍 para saber que necesito priorizar mis propias necesidades sobre las de los dem谩s. Y, por lo tanto, cuando me siento 鈾笍 bajo presi贸n, he adoptado el h谩bito de practicar peque帽os lujos destinados a restaurar mi equilibrio mental, aisl谩ndome de los compromisos 鈾笍 sociales esenciales.
Despu茅s de leer la 煤ltima investigaci贸n psicol贸gica, no puedo dejar de preguntarme si esta actitud solo exacerba mi mal 鈾笍 genio. Un gran n煤mero de nuevos estudios ha demostrado que ser amable con los dem谩s es a menudo el medio 鈾笍 m谩s eficaz para suprimir la respuesta fisiol贸gica y psicol贸gica al estr茅s. Ya sea que estemos dando nuestro tiempo a una 鈾笍 organizaci贸n ben茅fica, "devolviendo el favor" en una cafeter铆a o proporcionando apoyo emocional a un amigo necesitado, la altruismo puede mejorar 鈾笍 nuestro bienestar de maneras que simplemente no experimentamos al tratarnos a nosotros mismos. El cuidado de los dem谩s, parece, es 鈾笍 a menudo una de las mejores formas de cuidado personal.
El poder del voluntariado
Mi inter茅s como escritor cient铆fico se despert贸 por 鈾笍 una serie de documentos que examinan la sorprendente vitalidad de los voluntarios. A lo largo de cientos de estudios, los 鈾笍 cient铆ficos han encontrado que participar en un trabajo no remunerado para el bien de los dem谩s brinda un notable impulso 鈾笍 al bienestar. Estos incluyen un mayor sentido de significado y prop贸sito, m谩s autoestima, una satisfacci贸n vital m谩s alta y un 鈾笍 riesgo reducido de depresi贸n. Incre铆blemente, incluso parece reducir el riesgo de muerte.
Beneficios del voluntariado
Descripci贸n
Mayor sentido de significado y prop贸sito
Los voluntarios 鈾笍 a menudo informan un mayor sentido de significado y prop贸sito en la vida.
M谩s autoestima
El voluntariado puede aumentar la autoestima y 鈾笍 la confianza en uno mismo.
Mayor satisfacci贸n vital
Los voluntarios a menudo informan una mayor satisfacci贸n vital.
Reducido riesgo de depresi贸n
El voluntariado se 鈾笍 ha relacionado con un riesgo reducido de depresi贸n.
Reducido riesgo de muerte
Algunos estudios han encontrado que el voluntariado se asocia con 鈾笍 un riesgo reducido de muerte.
Un estudio mostr贸 que dar apoyo parece crear un agradable cosquilleo de placer mientras amortigua los 鈾笍 sentimientos de estr茅s
En estudios a gran escala como estos, siempre es posible que exista un tercer "factor de confusi贸n" que 鈾笍 explique la aparente relaci贸n. Los voluntarios pueden estar en mejor forma antes de comenzar sus empresas altruistas, por ejemplo. "La 鈾笍 salud es un recurso que nos permite participar en la sociedad", explica el Prof. Arjen de Wit, un soci贸logo de 鈾笍 la VU 脕msterdam.
Los cient铆ficos han intentado controlar estas posibilidades, y sin embargo, un resultado significativo permanece. Un metan谩lisis reciente, por 鈾笍 ejemplo, evalu贸 los efectos del voluntariado en personas de 65 a帽os o m谩s, de 26 de los estudios de mayor 鈾笍 calidad disponibles. Concluy贸 que el voluntario promedio tiene una probabilidad del 57% de sobrevivir a la persona promedio que no 鈾笍 hace voluntariado.
graf铆a: Vrije Universiteit 脕msterdam
Una gran investigaci贸n dirigida por De Wit, que abarca datos de m谩s de 鈾笍 un cuarto de mill贸n de participantes europeos, sugiere que los beneficios pueden ser acumulativos. "Si tiene un efecto a帽o tras 鈾笍 a帽o en su salud, entonces puede sumar si sigue haciendo voluntariado, y eso puede marcar una diferencia, especialmente para las 鈾笍 personas mayores", dice.
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